广东的天气总是让人捉摸不透，降温主打一个“刺激”。一觉醒来，仿佛直接从夏天跳到了深秋。一股新的冷空气正在酝酿中，预计下周广州的最低气温将低至10°C！随着温度的突然下降，人体的消化系统很容易出现功能失调，从而引发各种肠胃不适的症状。

突然降温对肠胃的影响有哪些？

1.胃肠蠕动规律被扰乱：突然的气温变化会导致人体内部环境的急剧改变，进而影响到肠胃的正常蠕动。在温暖的环境下，我们的胃肠道能够顺畅地进行食物的消化与吸收；然而，当外界温度骤降时，这种平衡状态就会被打破。原本规律的胃肠蠕动变得紊乱，容易导致腹胀、便秘等问题的发生。此外，寒冷还可能使胃酸分泌增多，进一步加重了胃部不适感。

2.胃肠黏膜血管收缩：低温环境下，身体为了保持核心部位（如心脏、大脑）的热量，会促使周围血管收缩，这一生理反应同样发生在胃肠道上。当胃肠黏膜血管发生收缩时，不仅减少了血液供应量，还降低了局部组织的代谢水平。长期处于这种状态下，可能会损伤胃肠黏膜屏障功能，增加感染风险，并且使得一些慢性疾病如胃炎、十二指肠溃疡等更容易复发或加重。

3.胃肠血运减少：随着气温降低，人体为了维持体温而自动调整血液循环模式，优先保障重要器官的供血需求。这样一来，流向皮肤表面以及四肢末梢的血液量显著减少，同时也会影响到腹部内脏器官的血流量。对于消化系统而言，这意味着其获取氧气及营养物质的能力有所减弱，从而影响到正常的消化过程。如果此时再摄入过多油腻或者难以消化的食物，则更有可能造成消化不良甚至急性胃肠炎等症状。

降温期间我们应该如何保护肠胃健康？

1.注意保暖：面对突如其来的寒潮，首要任务就是做好个人防护措施。尤其是腹部区域，应尽量避免受到冷风直吹。可以适当增加衣物层数，特别是贴身穿着柔软舒适的棉质内衣裤，既有利于保温又能吸汗排湿。晚上睡觉前用热水袋暖暖肚子也是一个不错的选择，这样不仅可以促进血液循环，还能缓解因寒冷引起的肌肉紧张和疼痛。

2.合理饮食：人们可以多吃一些温热性质的食物来抵御严寒，比如羊肉、鸡肉、牛肉等高蛋白食品以及南瓜、胡萝卜、菠菜等富含维生素A和C的蔬菜水果。同时也要控制好每餐的分量，不要过饱也不要过于饥饿，以免给肠胃带来额外负担。另外，少吃辛辣刺激性强的食物以及生冷海鲜类食材，因为它们都可能导致肠胃道受到强烈刺激而产生炎症反应。

3.适量运动：虽然天气变冷了，但也不能完全放弃户外活动。适当的体育锻炼可以帮助提高机体免疫力，增强心肺功能，促进新陈代谢。建议选择散步、慢跑、瑜伽这类低强度有氧运动项目，既能达到健身目的又不会过度消耗体力。当然，在外出锻炼之前一定要做好充分热身准备，防止关节扭伤或者其他意外伤害。同时要注意补水，即使感觉不到口渴也要定时补充水分，以防脱水现象发生。

4.保持身心愉悦：情绪波动也会对肠胃造成一定影响。长期处于焦虑、抑郁等负面情绪下的人往往会出现食欲减退、恶心呕吐等症状。因此，在这个特殊时期里，我们要学会调节自己的心态，通过听音乐、阅读书籍等方式转移注意力，放松心情。

除了上述几点外，建议人们家中常备和胃整肠丸。如果不幸出现肠胃不适，就可以试试和胃整肠丸。和胃整肠丸具有温中和胃、理气止痛的功效，用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。

服用的时候，成人每次4—6粒，小儿减半，每日3次。但在服药期间要注意的是：饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，在服药期间不宜同时服用滋补性中药；而且哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。

总之，在这波广式降温来袭之际，请大家务必重视起自己和家人的肠胃健康。通过合理的保暖措施、科学饮食习惯、适度体育锻炼以及良好心理状态的维护，我们可以有效预防和减轻由气温突变所引起的各种肠胃不适症状。希望每位朋友都能拥有一个健康快乐的生活！

参考资料：

[1] -和胃整肠丸说明书